Quelques astuces pour devenir matinal

Rendre le réveil inévitable

La première chose à faire est d’arrêter d’utiliser la fonction snooze, vous savez celle qui vous permet de repousser indéfiniment le moment de se lever !
Une petite astuce est de mettre son réveil ou smartphone assez loin de vous, vous obligeant ainsi à vous lever pour l’atteindre.
Il ne faut pas tergiverser, soulever sa couette et hop pas d’autre issue possible.

Trouver une bonne raison de se lever tôt

Se lever tôt oui mais pour quelle raison ? 

Pour éviter de se rendormir systématiquement, il est important d’avoir une bonne raison qui vous donne de l’énergie et de la motivation.
Vous vous levez pour faire du sport et être en bonne santé, pour méditer et vous sentir plus connecté, pour travailler sur un projet qui vous tient à cœur… Qu’importe la raison du moment qu’elle est plus forte que l’envie de rester au chaud.
Et pour être sûr de vous tenir à vos objectifs, découvrez la technique SMART objectifs ! 

Les essentiels pour un réveil optimal

Qualité du sommeil

Se réveiller en pleine forme dépend de la qualité et de la quantité de sommeil. N’hésitez pas à adopter une routine en vous couchant et réveillant à la même heure, et en adaptant les horaires de coucher en fonction de votre ressenti le matin. Chaque personne a des besoins différents.
Il existe des objets connectés comme des masques de sommeil sonores ainsi que des applications comme Sleep Better, Sleep as Android ou Sleep Cycle permettant d’évaluer votre besoin en termes de profondeur et d’heures de sommeil. 

Construire sa routine

Au même titre que vous avez un rituel de coucher (exercices de respiration, lecture…), il faut en mettre un en place pour le lever.
Pensez à faire le plein de lumière : ouvrez les rideaux, les volets pour chasser la mélatonine (hormone du sommeil) et produire l’hormone de l’éveil (le cortisol). Chassez la fatigue au réveil et créez des conditions agréables. Faire un peu de sport, du yoga, lire un magazine… tout ce qui vous procure du plaisir. 

Un bon petit-déjeuner

Prendre un petit déjeuner équilibré et plein d’énergie est important pour bien commencer sa journée. Mais si vous n’avez pas l’habitude de prendre le petit-déjeuner, ce n’est pas la peine de vous forcer. Si les bienfaits du petit-déjeuner sont souvent évoqués, ceux du jeûne jusqu’à midi ne doivent pas être négligés. Chacun ses besoins et son métabolisme. L’essentiel est avoir une routine.

Les avantages à se lever tôt 

Vous avez plus de temps pour vous

Se lever tôt vous permet de démarrer la journée à votre rythme et non pas dans l’empressement. Vous avez plus de temps pour vous, pour vous préparer, organiser votre agenda, ce qui vous met dans les meilleures conditions pour le reste de la journée.
Et puis, plus vous commencez tôt, plus tôt vous finirez vos tâches ! Vous aurez donc plus de temps en fin de journée pour profiter de vos loisirs et sorties.

Vous êtes plus productif

Le matin est le moment idéal pour accomplir les tâches les plus importantes et challengeantes. Vous êtes au calme et dans un cadre propice à la concentration, plein d’énergie.

Vous prenez de l’élan pour la journée

Commencer tôt sa journée et accomplir certaines tâches donne de l’entrain pour la suite, vous procurant un sentiment d’accomplissement et de satisfaction.

Vous mettez en place un automatisme bénéfique

Mettre en place une routine matinale n’est pas chose aisée mais une fois installée, elle devient une habitude à laquelle on n’a plus besoin de penser.
Vous brosser les dents est devenu un rituel, pourtant vos parents vous le rappelaient sans cesse enfant !
Une fois l’habitude ancrée, elle s’entretient sans effort. 

Le Groupe IGS et ses établissements met au cœur de ses enseignements et formations l’acquisition de savoirs et connaissances mais aussi le développement personnel. Depuis 1975 nous accompagnons jeunes et adultes dans la définition de leurs projets de vie et les guidons dans la réussite de leur objectifs personnes et professionnels.